【答个疑】夏天遇上“空调病”，怎么办？

本期问题

亲爱的中六君，在空调房待久了，有时会出现头晕脑胀等不适症状，请问这是“空调病”吗？空调房是否还能久待呢？

(资料图片仅供参考)

在空调运行的密闭空间内，相对低温的环境会使人体毛孔关闭，导致体内汗液无法及时排出，扰乱新陈代谢；空调制冷过程中也会产生大量的冷凝水，使得室内空气越来越干燥。

此外，使用空调时，长时间门窗紧闭容易导致空气不流通。空气中的负离子含量极低，这也是长期待在空调房里觉得头昏脑胀的原因。

不过，只要做好相关防护措施，大家还是可以快乐享受空调的。

什么是空调病？

“空调病”（air-condition disease）又称空调综合征，是指因长期处在空调环境中而出现的一系列症状或疾病的总称。目前医学上并没有“空调病”这一疾病诊断的正式命名，通常来说，凡是与空调有关或由空调引起的相关疾病，都能称之为“空调病”。

“空调病”的常见症状有：头晕、头痛、鼻塞、鼻涕、乏力等。这些症状大多不是空调直接导致，可能因为“空调病”患者本身免疫力较弱，或者原本有一些疾病，也可能是因为室内环境不够卫生、空调的冷刺激过于强烈。

若不幸遭遇“空调病”，大部分人可通过脱离空调环境自行缓解、恢复正常。

如何避免“空调病”？

勿贪凉

避免将空调温度设定过低，合理调整室内外温差，室内外温差不超过5-8摄氏度为宜。

避免直接吹冷气，或从室外突然进入空调房，防止温差过大导致体温骤降。

常清洗

若空调闲置过久，使用前需充分清洁。

在持续使用的时段内，也建议定期对空调滤网、空气和冷凝水经过的管道及机芯进行清洁。避免滤网和管道内的灰尘、细菌随着空调吹出的冷气飘散到室内，万一被人体吸入，很容易引起咳嗽、流涕等上呼吸道症状。

勤通风

密闭空间内长时间使用空调容易降低室内空气质量，不利于人体健康。

建议使用空调时定期通风换气，例如每2-3小时开窗通风，每次30分钟以上。对于不能开窗通风或通风不良的房间，可以使用电风扇、排风扇等机械通风方式，尽量引入室外新风。

多饮水

水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。

无论是饮水、食物中含有的水还是体内代谢的水，通常来说，一个健康的成年人每天对水的需求在2500毫升左右，轻体力活动的成年人每天饮水1500-1700毫升(约7-8杯)。

在空气干燥的空调房里多喝水不仅可以补充水分，还能促进人体新陈代谢、加快排出毒素。

出现“空调病”症状，如何缓解？

一、适当运动出汗

尽量选择在傍晚或者晚上这种气温较低的时间运动，运动完记得多喝温热水。

二、中药方

香薷茶

炒白扁豆、厚朴、生姜各25g，香薷50g。

效用：祛暑解表，散寒化湿。

主治：暑湿，恶寒发热，头重身痛，无汗，腹痛吐泻，胸脘痞闷，食欲不振，口粘口干，舌苔白腻，脉浮。

银翘散茶

连翘、金银花、芦根各30g；苦桔梗、淡竹叶、牛蒡子各18g；生甘草、淡豆豉各15g；荆芥穗、薄荷各12g。

效用：辛凉透表，清热解毒。

主治：温病初起，发热，微恶风寒，无汗或有汗不畅，头痛口渴，咳嗽咽痛，舌尖红，苔薄白或薄黄，脉浮数。

银翘散茶

连翘、金银花、芦根各30g；苦桔梗、淡竹叶、牛蒡子各18g；生甘草、淡豆豉各15g；荆芥穗、薄荷各12g。

效用：辛凉透表，清热解毒。

主治：温病初起，发热，微恶风寒，无汗或有汗不畅，头痛口渴，咳嗽咽痛，舌尖红，苔薄白或薄黄，脉浮数。

桑菊茶

桑叶、连翘、芦根各15g；菊花、杏仁、苦桔梗、生甘草、薄荷各10g。

效用：疏风清热，宣肺止咳。

主治：风温初起，表热轻证。咳嗽，身热不甚，口微渴，脉浮数。

人参败毒茶

柴胡、前胡、川芎、枳壳、羌活、独活、茯苓、桔梗、人参、甘草、生姜、薄荷各15g。

效用：散寒祛湿，益气解表。

主治：气虚，外感风寒湿表证。憎寒壮热，头项强痛，肢体酸痛，无汗，鼻塞声重，咳嗽有痰，胸膈痞满，舌淡苔白，脉浮而按之无力。

三、穴位按摩

按压太阳穴、迎香穴和风池穴，按摩前要搓热双手，每个穴位用中等力度按摩5分钟。

四、艾灸疗法

艾灸药物最容易经皮肤渗入体内，直达病处，能极大限度地祛风寒除湿邪，祛除体内沉疴，调整人体的阴阳平衡，内病外治，治病求本。

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夏天吹空调也有讲究哦~

本文指导专家

呼吸与危重症医学科 陈雷 副主任

中山大学附属第六医院重症医学科，医学硕士

学术任职：广东省临床医学学会重症分会常委、广东省健康管理学会重症医学分会重症急性胰腺炎诊治学组副组长、广东省生物医学工程学会重症医学工程分会常委、广州市医师协会危重症医学医师分会委员。

研究方向：从事呼吸与危重症医学、全科医学等临床相关研究20年。主持和参与省厅级项目4项，临床研究项目9项，发表学术论文30篇。获得广东省抗击“非典”二等功等荣誉称号。擅长慢性阻塞性肺疾病、高血压病、糖尿病、高脂血症等社区常见病和多发病的诊治，以及急、危重症病人的抢救，特别是呼吸系统和消化系统危重症病人的诊治。

出诊时间：周一下午 全科医学门诊

责任编辑：唐小雨

初审：戴希安

审核：乐虞莹、简文杨

终审：李文敏

审定发布：李汉荣

内容综合自“丁香医生”“广州卫健委”“南方都市报”

图：图蜗创意